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Sep
Proyectos

Proyecto de Yoga

¿Qué es el yoga?

La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita yug, y significa yugo, por lo tanto, unión o comunicación, en el más amplio de los sentidos, unión del cuerpo, mente y alma. El yoga se originó en la India hace más de 5000 años, como una ciencia de la vida para conservar la salud física, lograr un equilibrio mental y emocional; así como, poder alcanzar la felicidad interior.

El yoga nos enseña a:

  • Ser conscientes de cómo somos y cómo estamos en cada momento, y a ser conscientes de nuestras propias limitaciones.
  • Aceptarnos tal y como somos y cómo estamos en cada momento, trabajando de acuerdo con nuestras limitaciones en lugar de luchar contra ellas.
  • Aceptación no significa resignación, por lo tanto, también nos enseña a poner los medios para superar estas limitaciones e ir mejorando personalmente.
El yoga es apropiado para todos y todas, no importa la edad o el estado físico. Es independiente de las creencias de cada persona, porque no es un dogma o una religión.

Fundamentos

Si un niño comienza con la práctica del Yoga a una edad temprana, está poniendo sin saberlo, unas bases sólidas para que en la edad adulta pueda florecer la felicidad y el bienestar en su vida. La práctica del Yoga te ayuda a tomar conciencia de lo que ocurre tanto en el exterior como en el interior del ser.

Los niños poseen capacidades extraordinarias pero la vegetación puede crecer de cualquier manera si no la trabajamos, es decir, si no enseñamos o inculcamos una serie de hábitos físicos y psíquicos saludables. Todas las disciplinas del Yoga son como el aire, el oxígeno, la luz y el agua que necesita una planta para que florezca. Cuando hacen yoga, los niños adquieren conciencia de su propio cuerpo, aprenden a reconocer cada una de sus partes y a adoptar buenas posturas para evitar futurosproblemas, por ejemplo, de espalda. Además, fortalecen los músculos y adquieren flexibilidad.
A nivel mental, gracias a los ejercicios de respiración consiguen relajar la mente y calmarse. El yoga les ayuda a concentrarse mejor, estimula la creatividad y elimina el estrés y los complejos.
Además, en el yoga para niños se fomenta el compañerismo y la amistad, ya que muchas veces se trabaja por parejas o en grupos. El respeto hacia el medio ambiente, la paz, o el amor propio son temas que juegan un papel importante en cada una de las sesiones.

Beneficios del yoga

En el plano físico:

  • Disminución de tensiones.
  • Combate la fatiga.
  • Mejora la elasticidad y la respiración.
  • Activación armónica del funcionamiento orgánico.
  • Reducción de los problemas de salud.
  • Desarrollan conocimiento y conciencia corporal.
  • Desarrollo de la fuerza, equilibrio, coordinación, resistencia y flexibilidad.
  • Mejoran la postura corporal.
  • Aprenden a respirar correctamente.
En el plano emocional:

  • Se aprende a enfrentar situaciones difíciles y conflictivas.
  • Armoniza y canaliza las emociones.
  • Valor.
  • Amor propio.
En el plano relacional:

  • Desarrolla la comunicación grupal, la solidaridad y la amistad.
  • Comprenden lo fundamentales que son el respeto, la tolerancia, la no violencia hacia ellos y hacia todos los seres que habitan el planeta.
En el plano psíquico:

  • Desarrolla el poder de la creatividad.
  • La imaginación.
  • La visualización.
  • La voluntad.
  • Aumenta la confianza en uno mismo.
  • Se aprende a entrar en contacto con tu yo íntimo.
  • Se conecta con la fuente del entusiasmo y la alegría profunda.
En el plano mental:

  • Aumenta la capacidad de concentración y atención sobre lo que se está haciendo.
  • Desarrolla la memoria.
  • Contribuye a mantener la mente lúcida, facilitando el aprendizaje.
  • Armoniza mente y cuerpo.
  • Autodominio de pensamientos, emociones y acciones.
La capacidad verbal que posee el adulto no la tiene el niño y por tanto si a los niños se les proporcionan posibilidades y herramientas para expresar lo que sienten internamente mediante movilizaciones, danzas, gestos y posturas físicas, su capacidad creativa, desarrollo mental y expresión afectiva aumentarán. El Yoga dispone de dichas herramientas.

Objetivos generales

  1. Activar la energía vital a través de la respiración.
  2. Aumentar la flexibilidad y coordinación física y mental del niño.
  3. Estimular la concentración.
  4. Reducir el estrés.
  5. Conocer y respetar su propio cuerpo y el de los otros.
  6. Practicar la quietud y relajación.
  7. Aprender a respetar las diferencias.
  8. Reforzar la autoestima y la autoconfianza.
  9. Conectar positivamente con los procesos de la naturaleza.

Yoga en el Nivel Primario

Todos y todas pueden beneficiarse de los efectos positivos del yoga.

Yoga para niños: de 4 a 7 años

A esta edad, el niño aprende a concentrarse en su cuerpo y a no perder su flexibilidad innata. El cerebro necesita juego y movimiento para desarrollar plenamente el intelecto. En las clases para niños de 3 a 7 años, se explican cuentos, mediante los cuales los pequeños se convierten en animales y símbolos de la naturaleza. De este modo, a través del juego, se les enseña a respirar y a relajarse.

Yoga para niños: de 8 a 12 años

Entre los 8 y los 12 años, los niños tienen mayor capacidad de concentración. Durante esta etapa del crecimiento, el yoga ayuda a equilibrar el sistema hormonal y contribuye a aplacar el mal humor. Un niño que practica yoga pasará una adolescencia más equilibrada.
En estas clases, se hacen posturas para adoctrinar al niño hacia una correcta postura corporal, al tiempo que se realizan ejercicios de respiración y relajación. También se trabaja la concentración para fomentar el silencio interior y estimular la creatividad de los pequeños, aportandoles seguridad y autoestima.

Yoga en niños con hiperactividad

Las principales características de un niño hiperactivo son la inquietud y la falta de atención excesiva. Mediante la práctica sostenida del yoga se equilibran los opuestos, esto quiere decir que si un niño es hiperactivo, puede equilibrarse y conocer un estado de relajación. Durante las clases van a haber ejercicios que lo ayuden a sostener su atención en un clima de juego y armonía.
Los beneficios incluyen una elevada conciencia corporal y una mejora notoria de la coordinación mediante el desarrollo del cerebelo. Las diferentes posturas del yoga ayudan a los niños con hiperactividad a organizarse dentro del espacio y a controlar mejor su cuerpo. También genera procesos dentro del cerebro, fortaleciendo el crecimiento de los nervios. Los niños con hiperactividad suelen utilizar el lado derecho del cerebro, de forma que el yoga es una forma muy fácil de enseñar a sus hijos sobre su propio cuerpo, mente y emociones.

Yoga en niños para mejorar el rendimiento escolar

El yoga puede contribuir a mejorar su rendimiento escolar, aumentando los periodos de concentración y atención del niño en sus tareas. Ayudándole a canalizar sus impulsos y conectarse con sus emociones. Promoviendo un estado de “armonía y salud” en el niño.
Las emociones se regulan fácilmente mediante la respiración, lo que también hará sentir mejor a los pequeños, a medida que entrenan la mente con la meditación, aprendiendo a centrarse en una única cosa, punto fundamental en los niños con déficit atencional. De esta forma, se les enseña a desechar los estímulos poco importantes y aprovechar los necesarios. La meditación también ayuda a cambiar la estructura de nuestro cerebro, engrosando las zonas relacionadas con la atención y el procesamiento de la información sensorial.
Un niño, con una mente menos ansiosa y agitada, establece un foco o atención más relajado y estable; de tal modo que su comprensión sobre la lección u objeto de estudio es más completa, más profunda. Lo mismo con su memoria, su capacidad de retención es mayor, hay estudios que confirman cómo el estrés afecta la atención y la capacidad de memoria.

Pautas Pedagógicas:

Las prácticas deberán ser abordadas y combinadas desde sus dos polos:

    • Ropa cómoda.
    • Una colchoneta o mat que se colocará en el suelo.
    • Una pequeña manta que nos dé la opción de taparnos en las posturas de relax.
    • Un equipo de música.
    • Música tranquila: con sonidos de la naturaleza, sonidos suaves.
    • Cuentos o historias.
    • Audios con relajaciones y visualizaciones.
    • Algunos objetos o elementos cotidianos.

Recursos materiales:

    • Entre los recursos materiales algunos son fundamentales y otros no lo son tanto, pero hoy en día hacen que las sesiones de yoga sean más amenas y ayudan a poder relajarnos al máximo.

      • Ropa cómoda para poder moverse libremente.
      • Una colchoneta o mat que se colocará en el suelo, y donde se realizarán las posturas.
      • Una pequeña manta que nos dé la opción de taparnos en las posturas de relax.
      • Un equipo de música.
      • Música tranquila: con sonidos de la naturaleza, sonidos suaves.
      • Cuentos o historias donde se proponen las posturas.
      • Elementos como globos, plumas, pelotas de tenis, pelotas de telgopor, sorbetes de cartón, entre otros.

Recursos espaciales:

    • Una sala o aula espaciosa donde poder colocar las colchonetas, una por niño, donde el ambiente sea tranquilo e invite al disfrute de la relajación.

Cronograma:

    • El taller extra programático obligatorio u optativo, se desarrollará durante el ciclo lectivo con una frecuencia de dos módulos semanales de 45 minutos de duración.

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