{"id":470,"date":"2020-05-18T18:32:02","date_gmt":"2020-05-18T18:32:02","guid":{"rendered":"https:\/\/colegiotecnova.com.ar\/?p=470"},"modified":"2023-05-22T17:29:10","modified_gmt":"2023-05-22T17:29:10","slug":"como-adoptar-una-buena-postura-al-sentarse-frente-a-la-computadora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colegiotecnova.com.ar\/primario\/como-adoptar-una-buena-postura-al-sentarse-frente-a-la-computadora\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo adoptar una buena postura al sentarse  frente a la computadora?"},"content":{"rendered":"\t<section class=\"section texto-blog\" id=\"section_1672520951\">\n\t\t<div class=\"bg section-bg fill bg-fill  bg-loaded\" >\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"row\"  id=\"row-1964648023\">\n\n\t<div id=\"col-1316361967\" class=\"col small-12 large-12\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<p><video controls=\"\"><source src=\"\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/postura.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><\/p>\n<p class=\"lead\">Debido a la pandemia muchos de nosotros tuvimos que adaptar nuestro trabajo al modo home office, al igual que los ni\u00f1os con las clases virtuales lo que se traduce en mas tiempo frente a la tablet o notebook. Por eso debemos adoptar una buena postura al sentarnos dado que pueden aparecer dolores cervicales, lumbares y en articulaciones.<br \/>\nPara evitar lo anterior les compartimos medidas y consejos para que logres una buena postura y evites sufrir de molestias en diversas partes del cuerpo.<\/p>\n\t<div id=\"gap-1205640166\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1205640166 {\n  padding-top: 25px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<ol>\n<li>Cuello: mant\u00e9n la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsi\u00f3n del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu l\u00ednea horizontal de visi\u00f3n.<\/li>\n<li>Hombros: siempre los debes tener relajados.<\/li>\n<li>Codos: d\u00e9jalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un \u00e1ngulo de entre 90\u00b0 y 100\u00b0.<\/li>\n<li>Brazos: no digites con los brazos en suspensi\u00f3n. Sit\u00faa los elementos utilizados con m\u00e1s frecuencia de modo que est\u00e9n c\u00f3modamente a tu alcance.<\/li>\n<li>Antebrazos: ap\u00f3yalos sobre el escritorio. La silla que utilices tambi\u00e9n debe contar con apoya brazos.<\/li>\n<li>Mu\u00f1ecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.<\/li>\n<li>Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo. Utiliza siempre una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.<\/li>\n<li>Cadera: mant\u00e9n un \u00e1ngulo de entre 90\u00b0 a 100\u00b0, con los muslos paralelos al suelo.<\/li>\n<li>Rodillas: deben formar un \u00e1ngulo mayor a 90\u00b0, evita flectar las piernas.<\/li>\n<li>Pies: mantenerlos apoyados sobre el piso. Retira los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Utiliza un reposapi\u00e9s si los pies no descansan c\u00f3modamente en el suelo.<\/li>\n<li>Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a trav\u00e9s de la ventana) por algunos segundos. As\u00ed relajar\u00e1s los m\u00fasculos oculares.<\/li>\n<\/ol>\n\t<div id=\"gap-1320328863\" class=\"gap-element clearfix\" style=\"display:block; height:auto;\">\n\t\t\n<style>\n#gap-1320328863 {\n  padding-top: 25px;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<p class=\"hashtahgs\">#SomosTecnova #Colegio #EducacionPrimaria #Coronavirus #COVID-19 #Educacion<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1672520951 {\n  padding-top: 0px;\n  padding-bottom: 0px;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debido a la pandemia muchos de nosotros tuvimos que adaptar nuestro trabajo al modo home office, al igual que los ni\u00f1os con las clases virtuales lo que se traduce en mas tiempo frente a la tablet<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo adoptar una buena postura al sentarse frente a la computadora? 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